Калькулятор темпа бега
Введите дистанцию и время — калькулятор посчитает темп в минутах на километр и разложит дистанцию на сплиты по каждому километру.
Что такое темп бега и чем он отличается от скорости?
Темп — это время на один километр (например, 5:30 мин/км), а скорость — километры в час. Бегуны считают именно в темпе: так удобнее раскладывать силы по дистанции и держать нужный ритм по часам.
За сколько я пробегу 10 км в своём темпе?
Умножьте темп на дистанцию. При темпе 6:00 мин/км десятка займёт ровно час, при 5:00 — 50 минут. В таблице сплитов ниже видно накопленное время на каждой отсечке при равномерном беге.
Как удержать ровный темп на забеге?
Первый километр бегите на 10–15 секунд медленнее целевого — тело ещё разгоняется. Ускоряйтесь во второй половине, если остались силы. Ровный или чуть ускоряющийся темп почти всегда быстрее рваного старта.
Записывайте пробежки в дневник
В GymTime кардио и силовые лежат в одном журнале — видно всю неделю целиком, а не по кускам в разных приложениях.
Начать бесплатно