Калькуляторы для тренировок
Считайте рабочие веса, уровень силы и пульсовые зоны прямо в браузере — бесплатно и без регистрации. Каждый инструмент объясняет, как устроен расчёт и что делать с результатом.
Разовый максимум по весу и повторам — без опасной проходки, с таблицей рабочих весов.
Жим, присед, становая и подтягивания: таблицы по полу и весу тела + калькулятор уровня.
Введите рабочий вес — получите схему разминки от пустого грифа до 85%.
Какие блины повесить на каждую сторону, чтобы собрать нужный вес.
Пять пульсовых зон по возрасту — от восстановления до максимума, с формулой Карвонена.
Сравните силовые результаты атлетов разного веса по формулам пауэрлифтинга.
Суточная норма калорий и макросов под цель: масса, похудение, поддержание.
Сколько белка нужно в день под ваш вес и цель.
Сколько воды пить в день с учётом веса и тренировок.
Пейс, время и дистанция: посчитайте любой из трёх параметров.
Оценка процента жира по обхватам — метод ВМС США.
Индекс массы без жира: сколько мышц реально набрано.
Интервальный таймер 20/10 для табаты и круговых тренировок.
Прогноз веса по неделям при вашем дефиците калорий.
Сколько креатина принимать по весу тела — с фазой загрузки и без.
Дневник считает всё это сам
Логируйте тренировки в GymTime — 1ПМ, тоннаж и прогресс по каждому упражнению считаются автоматически.
Начать бесплатно