FFMI — индекс массы без жира
Введите вес, рост и процент жира — калькулятор посчитает FFMI и нормализованный FFMI. Индекс показывает, насколько развита ваша мускулатура, без искажений в пользу жировой массы.
Сухая масса тела — NaN кг. Натуральный предел FFMI — около 25: нормализованное значение выше этой отметки — редкость для тренирующегося без фармакологии.
Не знаете свой процент жира — посчитайте его по обхватам и подставьте сюда. От точности процента жира напрямую зависит и точность FFMI.
Что такое FFMI и чем он лучше ИМТ?
FFMI (индекс массы без жира) считается только по сухой массе — без жировой ткани. В отличие от ИМТ, он не штрафует мускулистых людей: у атлета с большой мышечной массой ИМТ покажет «избыточный вес», а FFMI честно отразит уровень развития мускулатуры.
Зачем нужен нормализованный FFMI?
Обычный FFMI зависит от роста: при одинаковой мышечной массе у высокого человека он ниже. Нормализованный FFMI приводит значение к росту 1,8 м, чтобы можно было сравнивать людей разного роста между собой.
Какое значение FFMI считается высоким?
Около 18–20 — среднетренированный человек, 22–24 — заметно накачанный, а нормализованное значение выше 25 считается натуральным потолком. Устойчивый результат заметно выше 25 без объективной ошибки в замерах — повод задуматься о методах набора.
Следите за сухой массой
В GymTime вес, замеры и процент жира собраны в одном месте — FFMI и динамика мышц видны без ручных расчётов.
Начать бесплатно