Люди с дневником прогрессируют быстрее — и это не совпадение. Три механизма, которые включает простая запись подходов.
Почему тренировка на всё тело обгоняет сплиты в первый год занятий — и готовая программа из двух чередующихся дней.
Пошаговый план для новичка: как не перегореть в первую неделю, что делать на тренировках и почему не нужна программа чемпиона.