Подъёмы гантелей перед собой

Изоляция переднего пучка дельт. Дополняет жимы и махи в стороны.

1. 1Гантели в руках перед бёдрами, ладони к себе.
2. 2Поднимите одну руку прямо перед собой до уровня плеч.
3. 3Подконтрольно опустите и повторите другой рукой.
4. 4Локоть слегка согнут и зафиксирован.

• 💡Без раскачки корпусом — работает только плечо.
• 💡Передние дельты уже нагружаются в жимах, поэтому берите лёгкий вес и высокие повторы.