Махи гантелями в стороны

Изоляция средней дельты — ширина плеч.

Техника выполнения

1. 1Гантели по бокам, лёгкий наклон корпуса вперёд.
2. 2Поднимите руки в стороны до уровня плеч, локти чуть согнуты.
3. 3Мизинец чуть выше большого пальца в верхней точке.
4. 4Медленно опустите.

Советы

• 💡Это упражнение с лёгким весом — никакой раскачки.
• 💡12–20 повторений работают лучше всего.