Отжимания «щукой»

Домашняя замена жима на плечи: таз поднят вверх, вес переносится на дельты. Ступень к отжиманиям в стойке на руках.

1. 1Из упора лёжа поднимите таз вверх — тело образует перевёрнутую «V».
2. 2Ладони чуть шире плеч, взгляд на стопы.
3. 3Сгибая локти, опустите макушку к полу между руками.
4. 4Мощно отожмитесь вверх, выпрямляя руки.

• 💡Чем выше стопы (на возвышении), тем больше нагрузка на плечи.
• 💡Локти уходят назад, а не в стороны.