Тяга резинки к лицу

Задние дельты и мышцы, отвечающие за осанку. Обязательное упражнение при сидячей работе.

Техника выполнения

1. 1Закрепите резинку на уровне груди (дверь, турник).
2. 2Возьмите концы обеими руками, отойдите до натяжения.
3. 3Потяните резинку к лицу, разводя локти широко в стороны.
4. 4В конечной точке кисти у ушей, лопатки сведены.

Советы

• 💡Движение ведут локти — они всё время выше кистей.
• 💡Лёгкий вес и 15–20 повторов — это упражнение не про силу, а про здоровье плеч.