Подъём ног в висе

Продвинутое упражнение на нижнюю часть пресса и хват.

Техника выполнения

1. 1Повисните на перекладине, плечи активны.
2. 2Поднимите ноги (согнутые или прямые) до горизонтали и выше.
3. 3Медленно опустите без раскачки.

Советы

• 💡Сложно с прямыми ногами — начинайте с подъёма коленей.
• 💡Контролируйте опускание — это половина работы.