Скалолаз

Динамическая работа пресса и сгибателей бедра с кардио-эффектом. Хорош в конце домашней тренировки.

Техника выполнения

1. 1Упор лёжа на прямых руках, плечи над запястьями.
2. 2Поочерёдно подтягивайте колени к груди в быстром темпе.
3. 3Таз не поднимается выше линии плеч, поясница не провисает.

Советы

• 💡Держите корпус жёстким — двигаются только ноги.
• 💡Медленный темп с паузой — сильнее пресс, быстрый — больше кардио.