Тяга штанги к подбородку

Средние дельты и трапеции. Требует аккуратности с шириной хвата.

Техника выполнения

1. 1Хват шире плеч (широкий хват безопаснее для плечевых суставов).
2. 2Потяните штангу вверх вдоль корпуса, локти ведут движение.
3. 3Доведите до уровня груди, не выше.
4. 4Опустите подконтрольно.

Советы

• 💡Дискомфорт в плечах — замените на махи в стороны.
• 💡Не тяните до подбородка узким хватом — риск импинджмента.