Прыжки «джек» (jumping jacks)

Простое кардио без инвентаря: разгоняет пульс, разогревает всё тело. Идеально для разминки дома.

1. 1Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
2. 2Прыжком расставьте ноги в стороны, одновременно подняв руки над головой.
3. 3Прыжком вернитесь в исходное положение.
4. 4Держите равномерный ритм.

• 💡Приземляйтесь мягко на носки, колени слегка согнуты.
• 💡Записывайте минуты в подходах: 1 повтор = 1 минута.