Бег на месте с высоким подниманием колен

Интенсивное кардио и работа мышц кора и бёдер без инвентаря и без перемещения.

1. 1Встаньте прямо, руки согнуты перед собой ладонями вниз.
2. 2Поочерёдно поднимайте колени к ладоням в быстром темпе.
3. 3Спина прямая, пресс напряжён.
4. 4Приземляйтесь на носки, сохраняя ритм.

• 💡Колени поднимаются до уровня таза — тянитесь к ладоням.
• 💡Записывайте минуты в подходах: 1 повтор = 1 минута.