Подтягивания

Базовое упражнение на широчайшие, бицепс и хват. Эталон силы верха тела со своим весом.

Техника выполнения

1. 1Возьмитесь за перекладину хватом чуть шире плеч.
2. 2Сведите лопатки и подтянитесь, пока подбородок не окажется над перекладиной.
3. 3Подконтрольно опуститесь до почти прямых рук.

Советы

• 💡Не получается — используйте резинку или гравитрон.
• 💡Избегайте раскачки: сила, а не инерция.
• 💡Легко 10+ раз — добавляйте вес на пояс.