Тяга резинки к поясу

Горизонтальная тяга дома: широчайшие, ромбовидные и бицепс. Замена тяги блока и тяги в наклоне.

Техника выполнения

1. 1Сядьте на пол, ноги вперёд, резинка зацеплена за стопы.
2. 2Спина прямая, руки вытянуты вперёд с натянутой резинкой.
3. 3Потяните резинку к поясу, ведя локти вдоль корпуса.
4. 4Сведите лопатки в конечной точке и медленно вернитесь.

Советы

• 💡Тяните локтями, а не кистями — бицепс не должен забирать работу.
• 💡Корпус неподвижен: раскачивание крадёт нагрузку у спины.