Отжимания от пола

Классика с собственным весом: грудь, трицепс, передние дельты и кор.

Техника выполнения

1. 1Упор лёжа, ладони чуть шире плеч, тело — прямая линия.
2. 2Опуститесь, пока грудь почти не коснётся пола.
3. 3Мощно отожмитесь вверх, не прогибая поясницу.

Советы

• 💡Сложно — отжимайтесь с колен; легко — поставьте ноги на возвышение или наденьте рюкзак.
• 💡Взгляд в пол перед собой, шея нейтральна.