Упражнения на грудь
Грудные растут от жимов и разведений под разными углами: горизонтальный жим даёт общую массу, наклонный смещает нагрузку на верх груди, а брусья и отжимания добирают низ. Выберите упражнение — внутри пошаговая техника, типичные ошибки и советы по прогрессии.
Жим гантелей лёжа
гантели
Жим резинки от груди
резинка
Жим штанги лёжа
штанга
Жим штанги на наклонной скамье
штанга
Отжимания от пола
свой вес
Разводка гантелей лёжа
гантели
Сведение рук в кроссовере
тренажёр
Тренируйте грудь по плану
В дневнике GymTime — готовые программы, таймер отдыха и графики прогресса по каждому упражнению.
Начать бесплатно