Жим штанги на наклонной скамье

Акцент на верхнюю часть грудных. Наклон скамьи 30–45 градусов.

Техника выполнения

1. 1Установите наклон скамьи 30–45°.
2. 2Хват чуть шире плеч, лопатки сведены.
3. 3Опустите гриф к верхней части груди.
4. 4Выжмите вверх по слегка наклонной траектории.

Советы

• 💡Чем выше наклон, тем больше работают плечи — не задирайте скамью выше 45°.
• 💡Вес будет меньше, чем в горизонтальном жиме, — это нормально.