Жим резинки от груди

Домашняя замена жима лёжа: резинка за спиной, жим вперёд. Грудь, передние дельты и трицепс.

Техника выполнения

1. 1Проведите резинку за спиной на уровне лопаток, концы в руках.
2. 2Локти согнуты, кисти у груди — это стартовое положение.
3. 3Выжмите руки вперёд до полного выпрямления.
4. 4Подконтрольно вернитесь, не давая резинке дёрнуть руки назад.

Советы

• 💡Следите, чтобы резинка не скользила по спине вверх.
• 💡Для акцента на грудь сводите руки слегка внутрь в конце жима.