Сведение в тренажёре «бабочка»

Изоляция грудных с фиксированной траекторией. Замена разводки для тех, кому тяжело контролировать гантели.

1. 1Сядьте, спина прижата, предплечья на подушках или рукояти в руках.
2. 2Локти на уровне плеч, угол в локте зафиксирован.
3. 3Сведите руки перед собой до касания, задержитесь на секунду.
4. 4Медленно вернитесь до растяжения грудных.

• 💡Двигаются плечи, а не кисти — не дожимайте кистями.
• 💡Работайте в диапазоне 12–15 повторений.