Каталог · 2 движения
Упражнения на грудь
Грудные растут от жимов и разведений под разными углами: горизонтальный жим даёт общую массу, наклонный смещает нагрузку на верх груди, а брусья и отжимания добирают низ. Выберите упражнение — внутри пошаговая техника, типичные ошибки и советы по прогрессии.
Отжимания от пола
Грудь · Свой вес
Техника по шагам →
Отжимания с ногами на возвышении
Грудь · Свой вес
Техника по шагам →
Проверьте свой уровень
Каталог по оборудованию
Тренируйте грудь по плану
В дневнике GymTime — готовые программы, таймер отдыха и графики прогресса по каждому упражнению.
Начать бесплатно