Сведение рук с резинкой стоя

Домашняя изоляция грудных: резинка за спиной, сведение рук перед собой. Замена кроссовера и «бабочки».

1. 1Проведите резинку за спиной на уровне лопаток, концы в руках.
2. 2Руки разведены в стороны на уровне груди, локти слегка согнуты.
3. 3Сведите руки по дуге перед собой до касания кистей.
4. 4Медленно вернитесь, сохраняя натяжение резинки.

• 💡Следите, чтобы резинка не соскальзывала по спине вверх.
• 💡Локти почти неподвижны — это сведение, а не жим.