Прыжковые приседания

Взрывные приседания с выпрыгиванием: сила, мощность ног и кардио-нагрузка. Без инвентаря.

1. 1Стопы на ширине плеч, руки перед собой.
2. 2Присядьте до параллели бедра с полом.
3. 3Взрывно выпрыгните вверх, отталкиваясь всей стопой.
4. 4Приземлитесь мягко на носки с согнутыми коленями и сразу уйдите в присед.

• 💡Мягкое приземление важнее высоты прыжка — берегите колени.
• 💡Тяжело суставам — замените на обычные приседания в быстром темпе.