Разгибание гантели из-за головы

Изоляция трицепса с акцентом на длинную головку через растяжение. Можно делать одной или двумя руками.

1. 1Сядьте или встаньте, гантель в двух ладонях над головой, руки выпрямлены.
2. 2Локти смотрят вперёд и зафиксированы у головы.
3. 3Опустите гантель за голову, сгибая только локти.
4. 4Разогните руки, возвращая гантель вверх.

• 💡Локти не разъезжаются в стороны и остаются у головы.
• 💡Растяжение внизу — ключ к работе длинной головки трицепса.