Разгибания ног в тренажёре

Изоляция квадрицепса. Хорошо в конце тренировки или как разогрев коленей.

Техника выполнения

1. 1Сядьте, валик на нижней части голени, спина прижата.
2. 2Разогните ноги до почти полного выпрямления.
3. 3Задержитесь на секунду и медленно опустите.

Советы

• 💡Без рывков — колени не любят инерцию.
• 💡Работайте в диапазоне 12–15 повторений.