Разведение ног в тренажёре

Изоляция средней и малой ягодичных мышц. Стабильность таза и колена.

1. 1Сядьте в тренажёр, наружные стороны бёдер упираются в подушки.
2. 2Спина прижата к спинке.
3. 3Разведите колени в стороны до максимума, преодолевая сопротивление.
4. 4Медленно верните ноги, не бросая вес.

• 💡Лёгкий наклон корпуса вперёд усиливает работу ягодиц.
• 💡Работайте плавно, без рывков, 12–20 повторений.