Сгибания на бицепс на нижнем блоке

Бицепс с постоянным натяжением троса по всей амплитуде — трос не разгружает мышцу в нижней точке.

1. 1Встаньте лицом к нижнему блоку, возьмите прямую рукоять хватом снизу.
2. 2Локти прижаты к корпусу.
3. 3Согните руки, поднимая рукоять к плечам.
4. 4Медленно опустите, сопротивляясь тросу.

• 💡Локти неподвижны у корпуса — не выводите их вперёд.
• 💡Канатная рукоять позволяет добавить супинацию наверху.