Сгибания на бицепс с резинкой

Домашняя замена подъёмов на бицепс: у резинки пик сопротивления совпадает с пиком сокращения.

Техника выполнения

1. 1Встаньте обеими стопами на середину резинки, концы в руках.
2. 2Локти прижаты к корпусу, ладони вперёд.
3. 3Согните руки, поднимая кисти к плечам.
4. 4Медленно разогните, сопротивляясь резинке.

Советы

• 💡Локти неподвижны — двигаются только предплечья.
• 💡Слабое натяжение — расставьте стопы шире или сложите резинку вдвое.