Приседания сумо с гантелью

Широкая постановка ног с гантелью между ног — акцент на внутреннюю поверхность бедра и ягодицы. Удобно дома.

1. 1Стопы шире плеч, носки развёрнуты наружу, гантель держите вертикально между ног.
2. 2Спина прямая, грудь вперёд.
3. 3Присядьте до параллели бедра с полом, колени идут по направлению носков.
4. 4Встаньте, сжав ягодицы в верхней точке.

• 💡Колени не заваливаются внутрь — раскрывайте их в стороны.
• 💡Вместо гантели дома подойдёт бутыль с водой или гиря.