Тяга Т-грифа

Мощная тяга на толщину спины с упором груди или в наклоне. Нагружает широчайшие, ромбовидные и трапеции.

1. 1Встаньте над Т-грифом (или штангой в углу), возьмите рукоять двумя руками.
2. 2Наклоните корпус до ~45°, спина прямая, колени слегка согнуты.
3. 3Потяните вес к низу живота, сводя лопатки.
4. 4Подконтрольно опустите до растяжения широчайших.

• 💡Тяните локтями вдоль корпуса, а не кистями.
• 💡Не разгибайте спину рывком — корпус зафиксирован всю амплитуду.