Рабочая группа
руки
Французский жим лёжа
Изоляция трицепса со штангой лёжа.
Техника выполнения
- 1Лягте, штанга (лучше EZ) над грудью, хват узкий.
- 2Сгибая только локти, опустите гриф ко лбу.
- 3Разогните руки, возвращая штангу вверх.
Советы
- Локти неподвижны и не разъезжаются в стороны.
- Чувствуете локти — уменьшите вес или опускайте за голову.
Отслеживайте прогресс в этом упражнении
Дневник GymTime построит график рабочих весов и посчитает личные рекорды.
Открыть дневник