Румынская тяга

Лучшее упражнение на заднюю поверхность бедра и ягодицы через растяжение.

Техника выполнения

1. 1Штанга в руках, стопы на ширине таза, колени слегка согнуты.
2. 2Отводя таз назад, опустите гриф вдоль ног до середины голени.
3. 3Спина прямая, растяжение в задней поверхности бедра.
4. 4Вернитесь, двигая таз вперёд и сжимая ягодицы.

Советы

• 💡Это не становая: колени почти не сгибаются, работает таз.
• 💡Гриф скользит вдоль ног всю амплитуду.