Каталог · 3 движения
Кардио-упражнения
Кардио развивает выносливость, помогает восстановлению и добавляет расход калорий. Начните с 15–20 минут в спокойном темпе после силовой или в отдельный день — гребля и велотренажёр щадят колени, бег и скакалка требуют постепенного входа.
Бег на месте с высоким подниманием колен
Кардио · Свой вес
Техника по шагам →
Бёрпи
Кардио · Свой вес
Техника по шагам →
Прыжки «джек» (jumping jacks)
Кардио · Свой вес
Техника по шагам →
Каталог по оборудованию
Тренируйте кардио по плану
В дневнике GymTime — готовые программы, таймер отдыха и графики прогресса по каждому упражнению.
Начать бесплатно