Каталог · 1 движение
Упражнения на плечи
У дельтовидной три пучка, и каждому нужно своё движение: жимы вверх грузят передний, махи в стороны — средний (именно он даёт ширину плеч), разведения в наклоне — задний. Плечи не любят рывков и читинга — вес меньше, техника чище.
Каталог по оборудованию
Тренируйте плечи по плану
В дневнике GymTime — готовые программы, таймер отдыха и графики прогресса по каждому упражнению.
Начать бесплатно