Упражнения на плечи

У дельтовидной три пучка, и каждому нужно своё движение: жимы вверх грузят передний, махи в стороны — средний (именно он даёт ширину плеч), разведения в наклоне — задний. Плечи не любят рывков и читинга — вес меньше, техника чище.