Каталог · 3 движения
Упражнения на руки
Две трети объёма руки — это трицепс, поэтому жимы узким хватом, брусья и разгибания важнее бесконечных сгибаний. Бицепс отзывается на подъёмы штанги и гантелей с полной амплитудой и без раскачки корпуса.
Алмазные отжимания
Руки · Свой вес
Техника по шагам →
Обратные отжимания от опоры
Руки · Свой вес
Техника по шагам →
Отжимания на брусьях
Руки · Свой вес
Техника по шагам →
Каталог по оборудованию
Тренируйте руки по плану
В дневнике GymTime — готовые программы, таймер отдыха и графики прогресса по каждому упражнению.
Начать бесплатно