Каталог · 4 движения
Упражнения с гантелями
Гантели дают большую амплитуду, выравнивают силу левой и правой стороны и требуют минимум места — с парой разборных гантелей можно полноценно тренироваться и в зале, и дома. Каждое движение описано по шагам: техника, советы и прогрессия.
Жим гантелей лёжа
Грудь · Гантели
Техника по шагам →
Жим гантелей на наклонной скамье
Грудь · Гантели
Техника по шагам →
Пуловер с гантелью
Грудь · Гантели
Техника по шагам →
Разводка гантелей лёжа
Грудь · Гантели
Техника по шагам →
Тренируйтесь по плану
В дневнике GymTime — готовые программы, таймер отдыха и графики прогресса по каждому упражнению.
Начать бесплатно