Каталог · 5 движений
Упражнения с гантелями
Гантели дают большую амплитуду, выравнивают силу левой и правой стороны и требуют минимум места — с парой разборных гантелей можно полноценно тренироваться и в зале, и дома. Каждое движение описано по шагам: техника, советы и прогрессия.
Концентрированные сгибания
Руки · Гантели
Техника по шагам →
Молотковые сгибания
Руки · Гантели
Техника по шагам →
Подъём гантелей на бицепс
Руки · Гантели
Техника по шагам →
Разгибание гантели из-за головы
Руки · Гантели
Техника по шагам →
Сгибания запястий на предплечья
Руки · Гантели
Техника по шагам →
Тренируйтесь по плану
В дневнике GymTime — готовые программы, таймер отдыха и графики прогресса по каждому упражнению.
Начать бесплатно