Каталог · 3 движения
Упражнения со своим весом
Для этих движений не нужно ничего, кроме собственного тела: отжимания, приседания, планка, подъёмы ног. Идеальный вариант для тренировок дома, в поездке или на площадке. Усложняйте за счёт темпа, амплитуды и односторонних вариантов — техника каждого движения расписана по шагам.
Бег на месте с высоким подниманием колен
Кардио · Свой вес
Техника по шагам →
Бёрпи
Кардио · Свой вес
Техника по шагам →
Прыжки «джек» (jumping jacks)
Кардио · Свой вес
Техника по шагам →
Тренируйтесь по плану
В дневнике GymTime — готовые программы, таймер отдыха и графики прогресса по каждому упражнению.
Начать бесплатно