Упражнения со своим весом

Для этих движений не нужно ничего, кроме собственного тела: отжимания, приседания, планка, подъёмы ног. Идеальный вариант для тренировок дома, в поездке или на площадке. Усложняйте за счёт темпа, амплитуды и односторонних вариантов — техника каждого движения расписана по шагам.