Каталог · 7 движений
Упражнения на ноги
Ноги — самая большая мышечная группа: приседания и жим ногами нагружают квадрицепсы, румынская тяга и мосты — заднюю поверхность бедра и ягодицы, подъёмы на носки — икры. Тяжёлые базовые движения на ноги сильнее всего разгоняют общий прогресс.
Гакк-приседания в тренажёре
Ноги · Тренажёр
Техника по шагам →
Жим ногами
Ноги · Тренажёр
Техника по шагам →
Подъёмы на носки стоя
Ноги · Тренажёр
Техника по шагам →
Разведение ног в тренажёре
Ноги · Тренажёр
Техника по шагам →
Разгибания ног в тренажёре
Ноги · Тренажёр
Техника по шагам →
Сведение ног в тренажёре
Ноги · Тренажёр
Техника по шагам →
Сгибания ног лёжа
Ноги · Тренажёр
Техника по шагам →
Проверьте свой уровень
Каталог по оборудованию
Тренируйте ноги по плану
В дневнике GymTime — готовые программы, таймер отдыха и графики прогресса по каждому упражнению.
Начать бесплатно